Чтобы стать эмоционально независимым от чужого мнения и смотреть на всё оптимистично, можно следовать таким рекомендациям:

• Прислушиваться к себе. 1 Чем больше внимания уделять себе и своим потребностям, тем меньшее значение будут иметь чужие мнения и предпочтения. 1
• При появлении негативных мыслей и прогнозов находить опровержения и доводы против них. 1 Лучше всего это делать письменно. 1
• При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, дышать медленнее и глубже. 1 Так можно успокоиться и выровнять своё эмоциональное состояние. 1
• Написать список ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали и были доброжелательны. 1 Это поможет увидеть, что опасения и страхи преувеличены. 1
• Заново познакомиться с собой. 3 Нужно понять, чего вы хотите от жизни, о чём мечтаете. 3
• Начать принимать самостоятельные решения. 3 На начальном этапе важен не масштаб поставленной задачи, а то, что её автор — вы, и успешный исполнитель — тоже вы. 3
• Экологично говорить о том, что чувствуете. 3 Важно давать людям понять, что у вас есть не только своё мнение, но и чувства, с которыми нужно считаться. 3

Если внутренний диалог не приносит результатов, то услышать внутренний голос помогут личные встречи с психологом. 4