Как справляться с травматическими воспоминаниями без их подавления?

Если самостоятельно справиться с травматическими воспоминаниями не получается, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. teledoctor24.ru

Несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с травматическими воспоминаниями без их подавления:

• Прожить воспоминание до конца. teledoctor24.ru Важно проработать ситуацию, чтобы эмоции и чувства постепенно угасли. teledoctor24.ru
• Признать травму. www.b17.ru Необходимо осознать травматический опыт в сознании и испытать полный спектр эмоций. www.b17.ru
• Научиться жить настоящим. ru.wikihow.com Нужно концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того чтобы зацикливаться на прошлом. ru.wikihow.com
• Подумать, чему можно научиться из неприятного момента в прошлом. ru.wikihow.com Даже самый ужасный опыт способен чему-нибудь научить. ru.wikihow.com
• Найти поддержку. www.b17.ru Можно рассказать близким о своих воспоминаниях, чтобы они помогли пройти через этот процесс. www.b17.ru
• Заняться интересными занятиями. teledoctor24.ru Можно творить, встречаться с друзьями, заниматься спортом, начать новый проект. teledoctor24.ru
• Заняться волонтёрской деятельностью. teledoctor24.ru ru.wikihow.com Оказание помощи другим людям — отличный способ забыть о собственных проблемах. ru.wikihow.com