Как справляться с ритуалами при обсессивно-компульсивном расстройстве?

Для разработки индивидуального плана справления с ритуалами при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) необходимо обратиться к специалисту.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с ритуалами при ОКР:

• Игнорировать навязчивые мысли. arbat25.ru Нужно набраться терпения и не обращать на них внимание. arbat25.ru Можно записывать возникающие навязчивости на бумаге. arbat25.ru
• Занимать досуг полезными делами. arbat25.ru Встречи с друзьями, шопинг, чтение книги, прослушивание музыки помогут отвлечься от навязчивых мыслей. arbat25.ru
• Использовать техники релаксации и спокойного дыхания. xn--g1ajj1a.xn--p1ai Также полезно вести дневник. probolezny.ru
• Не осуждать себя за совершаемые действия. comfort.sovamed.ru Это только усугубит тревожность и приведёт к новой потребности провести «ритуал успокоения». comfort.sovamed.ru

Важно не резко пытаться прекратить совершать ритуалы — это лишь усилит тревогу и ухудшит состояние. nuzhnapomosh.ru Постепенный отказ от тревожных мыслей и повторяющихся действий должен проводиться только под контролем врача. comfort.sovamed.ru