Для разработки индивидуального плана справления с ритуалами при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) необходимо обратиться к специалисту.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с ритуалами при ОКР:

• Игнорировать навязчивые мысли. 1 Нужно набраться терпения и не обращать на них внимание. 1 Можно записывать возникающие навязчивости на бумаге. 1
• Занимать досуг полезными делами. 1 Встречи с друзьями, шопинг, чтение книги, прослушивание музыки помогут отвлечься от навязчивых мыслей. 1
• Использовать техники релаксации и спокойного дыхания. 4 Также полезно вести дневник. 3
• Не осуждать себя за совершаемые действия. 2 Это только усугубит тревожность и приведёт к новой потребности провести «ритуал успокоения». 2

Важно не резко пытаться прекратить совершать ритуалы — это лишь усилит тревогу и ухудшит состояние. 5 Постепенный отказ от тревожных мыслей и повторяющихся действий должен проводиться только под контролем врача. 2