Как справляться с перепадами настроения при экзальтированном типе личности?

При возникающих сложностях с управлением перепадов настроения при экзальтированном типе личности рекомендуется обратиться к специалисту. www.b17.ru

Несколько советов, как справляться с перепадами настроения при экзальтированном типе личности:

• Научиться связывать мысли и эмоции со своим поведением. www.b17.ru Анализ цепочки «мысль-чувство-действие» позволит быть более последовательным в своих проявлениях. www.b17.ru
• Вести дневник интенсивности эмоциональных реакций на события. www.b17.ru Так можно научиться больше осознавать своё эмоциональное состояние. www.b17.ru
• Перенести фокус внимания с переживаний на деятельность. www.b17.ru Так получится более конструктивно использовать избыток энергии. www.b17.ru
• Признать свою особенность и быть бдительным. www.b17.ru Составить список ситуаций, которые могут вызвать обостренные реакции, и прописать приёмы, которые помогут выбраться из острых негативных переживаний (дыхательные упражнения, прогулка в парке, ритуалы, способные успокоить). www.b17.ru
• Фокусироваться на внешних объектах. www.b17.ru Можно попробовать сосредоточиться на трёх звуках, трёх предметах, например, зелёного цвета и трёх тактильных ощущениях. www.b17.ru

Также можно практиковать медитацию, йогу или глубокую мускульную релаксацию, чтобы освободиться от накопившегося стресса, успокоить ум и тело и обрести внутренний покой. www.psy-77.ru