При возникающих сложностях с управлением перепадов настроения при экзальтированном типе личности рекомендуется обратиться к специалисту. 1

Несколько советов, как справляться с перепадами настроения при экзальтированном типе личности:

• Научиться связывать мысли и эмоции со своим поведением. 1 Анализ цепочки «мысль-чувство-действие» позволит быть более последовательным в своих проявлениях. 1
• Вести дневник интенсивности эмоциональных реакций на события. 1 Так можно научиться больше осознавать своё эмоциональное состояние. 1
• Перенести фокус внимания с переживаний на деятельность. 1 Так получится более конструктивно использовать избыток энергии. 1
• Признать свою особенность и быть бдительным. 1 Составить список ситуаций, которые могут вызвать обостренные реакции, и прописать приёмы, которые помогут выбраться из острых негативных переживаний (дыхательные упражнения, прогулка в парке, ритуалы, способные успокоить). 1
• Фокусироваться на внешних объектах. 1 Можно попробовать сосредоточиться на трёх звуках, трёх предметах, например, зелёного цвета и трёх тактильных ощущениях. 1

Также можно практиковать медитацию, йогу или глубокую мускульную релаксацию, чтобы освободиться от накопившегося стресса, успокоить ум и тело и обрести внутренний покой. 3