Несколько советов, которые могут помочь справиться с чувством страха при встрече с неизвестностью:

• Превратить неопределённость в конкретный страх. 1 Когда человек чётко понимает, чего именно боится, это уже не кажется таким пугающим. 1 Нужно задать себе вопросы: что именно пугает, каковы реальные риски, что можно сделать, чтобы минимизировать их. 1
• Использовать метод экспозиции. 1 Это постепенное привыкание к тому, что вызывает страх. 1 Можно начать с небольших изменений в привычном распорядке дня. 1 Постепенно человек научится принимать неопределённость как часть жизни. 1
• Опровергать иррациональные мысли. 1 Часто страх неопределённости подпитывается фантазиями. 1 Нужно задать себе вопросы: насколько реальны страхи, есть ли доказательства того, что случится что-то плохое, какие есть альтернативные, более реальные сценарии. 1
• Найти возможности в неопределённости. 1 Неопределённость — это не только риск, но и возможность. 1 Нужно изменить отношение к ней: вместо того чтобы видеть в ней угрозу, начать воспринимать её как шанс на успех. 1
• Переключаться на позитивные мысли. 2 Нужно фокусироваться на чём-то приятном, вспоминать, что хорошего произошло за день. 2
• Контролировать свою жизнь. 2 Нужно управлять графиком, планировать, выполнять поставленные задачи. 2 Это поможет ощутить чувство определённости, уверенности в завтрашнем дне. 2
• Обратиться за помощью к психологу. 1 Если страх неопределённости становится слишком сильным и мешает жить, стоит обратиться к специалисту. 1 Он поможет разобраться в причинах страха и даст нужные методы и техники. 1