Если страх одиночества перерос в аутофобию, справиться с ним самостоятельно практически невозможно. 1 Если начались панические атаки, присутствуют суицидальные мысли или есть признаки депрессии, необходима помощь психотерапевта. 1

Несколько советов, как справиться со страхом одиночества:

• Научиться понимать собственные потребности. 1 Нужно разобраться, что любите именно вы, чего хотите, о чём мечтаете, чем вам нравится заниматься. 1
• Найти увлекательное хобби. 1 Стоит регулярно быть наедине с собой, получая при этом удовольствие от своих занятий. 1
• Практиковать дыхательные упражнения и йогу. 1 Они возвращают равновесие и гармонию, учат быть в моменте, замедляют сердцебиение и наводят порядок в хаосе мыслей. 1
• Завести личный дневник. 3 Привычка вести дневник даёт возможность постоянно находиться в диалоге с тем, кто всегда выслушает и поймёт. 3
• Искать единомышленников. 3 Открытые в себе таланты и интересы могут помочь найти единомышленников. 3 Это позволит почувствовать себя частью сообщества и избавиться от страха одиночества. 3

Если ситуация не поддаётся коррекции самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 2