Для справления с зажатостью чувств можно попробовать следующие шаги:

• Позволить себе чувствовать свои эмоции. 1 Попытки подавить или отрицать свои чувства могут нанести вред. 1
• Медитировать. 1 Практика осознанности поможет признать и принять эмоции как есть, не делая суждений. 1
• Изучить эмоции. 4 Можно узнать их названия и способы выражения, а затем попробовать показать перед зеркалом. 4
• Почувствовать себя в безопасности и принятии. 5 Стоит подумать, насколько человек чувствует себя в безопасности и что его принимают. 5
• Обратиться к психологу. 3 С его помощью можно разобрать ситуации и создать новые жизненные намерения. 3