Если замкнутость мешает полноценно жить, рекомендуется обратиться к специалисту. 5

Несколько советов, как справиться с замкнутостью:

• Целенаправленно создавать ситуации коммуникации. 1 Можно посещать семейные ужины, культурные мероприятия, встречи с друзьями. 1 Также стоит найти работу, требующую ежедневного контакта с разными людьми. 1
• Осознать, что другим людям нет до вас дела. 2 Это может помочь испытать облегчение и начать действовать по-новому. 2
• Развивать уверенность в себе. 35 Стоит почаще перечислять в уме свои достижения, сильные стороны характера, лучшие качества и черты внешности. 5
• Не ругать за неудачи. 3 Нужно учиться видеть в любой ситуации плюсы для себя и не винить во всех грехах. 3
• Научиться абстрагироваться. 3 Следует не концентрироваться на негативных событиях и мыслях, а создавать и внушать себе позитивные. 3

Также эффективным методом борьбы с замкнутостью считаются групповые тренинги, где участники проигрывают ситуации различного взаимодействия. 1