Несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с внутренними демонами без обращения к специалистам:

• Осознать свои эмоции. 2 Нужно разобраться, какие события или ситуации вызывают тревогу. 2 Чем больше человек понимает свои эмоциональные реакции, тем легче будет найти пути их управления. 2
• Принять себя. 2 Не стоит стремиться быть безупречным, ведь именно через несовершенства человек находит свою уникальность. 2
• Практиковать осознанность. 2 Это способность проживать настоящий момент без судейского вмешательства. 2 Осознанность помогает укрощать тревогу, освобождая ум от беспокойных мыслей. 2
• Действовать. 2 Даже небольшие шаги в сторону решения проблемы могут значительно укрепить внутреннюю силу. 2 Действие придаёт уверенность и позволяет почувствовать контроль над ситуацией. 2
• Использовать энергию «внутренних демонов» в мирных целях. 3 Например, почувствовав раздражение, можно заняться творчеством, в состоянии гнева — затеять уборку в квартире. 3
• Освободить разум от обид. 4 Постоянное возвращение к конфликту лишь усиливает его значимость для человека. 4

Если проблемы становятся неподъёмными, стоит обратиться за поддержкой к близким, друзьям или специалистам. 4 Психологи и психотерапевты помогут выявить причины внутренних конфликтов и предложат индивидуальные методы их преодоления. 4