При переживании синдрома опустевшего гнезда можно обратиться к психологу или психотерапевту. 5 Схема и специфика терапии подбираются индивидуально, с учётом семейной роли и эмоционально-личностных особенностей. 5

Несколько советов, которые могут помочь справиться с синдромом опустевшего гнезда:

• Заняться хобби. 1 Участие в мероприятиях, которые интересны, поможет заполнить пустоту, оставшуюся после ухода детей, и обогатить жизнь новыми впечатлениями и опытом. 1
• Искать поддержку и сочувствие у друзей и семьи. 1 Общение с теми, кто прошёл или проходит через похожий период, поможет чувствовать себя менее одиноко. 1
• Использовать свободное время для укрепления отношений с партнёром, если это возможно. 1 Общение, взаимопонимание и взаимоподдержка помогут справиться с испытанием. 1
• Позаботиться о физическом и эмоциональном благополучии. 1 Можно заниматься спортом, йогой или медитацией, практиковать самопомощь и самосострадание. 1
• Принять новую реальность. 1 Важно понимать, что дети — отдельные личности, и у них есть право на свой путь, как бы родители ни беспокоились. 1
• Переосмыслить свои цели и стремления. 1 Необходимо принять эти изменения как возможность для роста и саморазвития. 1