Для справления с сильной реакцией на звуки рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психиатру или психотерапевту. 3

Некоторые рекомендации, которые могут помочь облегчить состояние:

• Не изолироваться от неприятных звуков. 3 Стратегия избегания лишь усугубляет нетерпимость к звукам. 3
• Слушать неприятные звуки намеренно. 3 Эта стратегия хорошо работает вместе с практиками релаксации и осознанности. 3
• Постараться меньше нервничать. 3 Чем меньше человек возбуждён или беспокоится, тем слабее реакция на звуки. 3
• Найти поддержку. 3 Можно, например, поговорить с близкими или отыскать людей с такими же или похожими нарушениями. 3 Вместе будет проще справиться с проблемой. 3
• Использовать техники релаксации. 2 Например, глубокое дыхание или визуализацию. 2
• Чаще слушать успокаивающие звуки. 1 Например, пение птиц, звук льющейся воды, шум моря или дождя. 1

Также может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия. 23 Вместе с терапевтом можно понять, что именно провоцирует нетерпимость к звукам, и научиться контролировать её. 3