Если разочарование вызывает сильные переживания, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу.

Чтобы справиться с разочарованием, можно попробовать следующие методы:

• Поговорить с рациональным, спокойным другом или родственником о ситуации. 3 Предпочтительно с тем, у кого в жизни было много неудач и кто имеет представление о проблеме. 3

• Записать свои чувства и мысли в виде списка. 3 Это поможет выразить разочарование, гнев, страх и другие негативные чувства. 3

• Определить реальный размер проблемы, сравнивая её с чем-то. 3 Важно не попадать в ловушку негативных мыслей, депрессии и жалости к себе. 2

• Считать свои благословения. 3 Составьте список вещей, за которые вы должны быть благодарны. 3 Вы увидите, что в вашей жизни гораздо больше хорошего, чем плохого. 3

• Посмотреть на ситуацию с позитивной стороны. 4 Что полезного дало или может дать то, что произошло? 4 За что и кого можно поблагодарить? 4

• Не зацикливаться на случившемся. 1 Смеритесь с тем, что произошедшее было неизбежно и это не является концом вашего существования. 1

• Сосредоточиться на поставленных целях. 1 Не планируйте результат, а как можно больше займите себя работой по достижению целей. 1