Если вы чувствуете, что не можете справиться с привычкой накручивать себя самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Несколько советов, как справиться с привычкой накручивать себя:

• Не переживать о прошлом. 1 Прошлое невозможно изменить, гораздо продуктивнее сфокусироваться на настоящем и будущем. 1
• Установить допустимый уровень стрессовых переживаний. 1 Важно научиться чувствовать сигналы своего тела, чтобы определить, какой уровень стресса для вас лично является приемлемым. 1
• Разграничить прошлое и настоящее. 1 Это поможет сосредоточиться на текущих задачах и не тратить энергию на бесполезные переживания о прошлом. 1
• Ответить на все вопросы. 1 Это поможет избавиться от неопределённости и снять внутреннее напряжение. 1
• Позитивно мыслить. 14 Негативные мысли и предположения могут только усилить тревожное состояние. 1
• Начать действовать. 1 Действие поможет отвлечься от накручивания и переключиться на конкретные дела. 1
• Заниматься спортом, медитацией, дыхательными практиками. 4 Это сместит фокус внимания на тело, снизит уровень стресса и выровняет гормональный фон. 4

Важно понимать, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. 1 Поэтому стоит экспериментировать с разными методами и обращать внимание на то, что действительно помогает именно вам. 1