Несколько советов, как справиться с потерей близкого человека в современной культуре:

• Выразить чувства. 1 Важно не винить себя за эмоции, а чувствовать так, как получается. 1
• Позволить себе пережить все стадии горя. 1 Это поможет принять реальность утраты, переработать боль и приспособиться к миру без умершего. 1
• Не избегать ритуалов почитания памяти. 1 Можно, например, опубликовать в интернете статью в память об ушедшем, установить мемориальную доску или посадить дерево. 1
• Не держаться за воспоминания об умершем. 1 Стоит находить способы сохранять память о близком человеке, но продолжать жить дальше. 1 Например, можно написать о нём рассказ, сделать фотовыставку или открыть благотворительный фонд в его честь. 1
• Написать прощальное письмо. 1 Это способ продолжить отношения с умершим человеком, выразить чувства, прояснить отношения и отпустить. 1
• Не отказываться от поддержки. 4 Общение с близкими важно для горюющих людей. 4 Не стесняйтесь просить о помощи: друзья и члены семьи смогут не только разгрузить быт, но и дать почувствовать, что вы не одиноки. 4
• Сохранять привычное расписание. 4 Постарайтесь не забрасывать спорт и придерживайтесь прежнего режима питания. 4 Продолжайте ухаживать за собой, гуляйте с собакой, не отказывайтесь от общения. 4

Если чувствуете, что не справляетесь с потерей самостоятельно, стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. 5