Чтобы справиться с одиночеством и вернуть радость в свою жизнь, можно попробовать следующие рекомендации:

• Признайте своё одиночество. 1 Это не делает вас «неправильным» или неудачником. 1 Чтобы лучше понять чувство одиночества и снизить стресс, можно завести дневник. 1

• Найдите опору. 1 Задумайтесь, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. 1 Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. 1

• Вернитесь к социальной активности. 1 Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. 1 Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтёрством. 1

• Заведите домашнее животное. 1 Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. 1 Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это даёт человеку ощущение цели, предназначения. 1

• Медитируйте. 1 Медитация — практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. 1 Освоение техники требует времени и практики. 1

• В сложных ситуациях обратитесь за профессиональной помощью. 4 Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством. 1 Это может быть симптомом депрессии и социальной тревожности. 1

• Попробуйте смотреть на всё, что происходит, реалистично. 3 Когда мы чувствуем себя одинокими, нам кажется, что так будет вечно. 3 Напомните себе, что всё временно и этот период нужно просто пережить. 3