Если чувство одиночества сохраняется и существенно влияет на жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или психотерапевту. 2

Чтобы справиться с одиночеством, можно попробовать следующие методы:

• Признать своё одиночество. 1 Не стоит бояться признаться себе, что вы одиноки. 1 Это не делает вас «неправильным» или неудачником. 1

• Найти опору. 1 Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. 1 Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях. 1

• Вернуться к социальной активности. 1 Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. 1 Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтёрством. 1

• Завести дневник. 1 Он поможет лучше понять чувство одиночества и снизить стресс. 1

• Завести домашнее животное. 1 Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. 1 Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это даёт человеку ощущение цели, предназначения. 1

• Медитировать. 1 Медитация — практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. 1 Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии. 1