Как справиться с одиночеством?

Если чувство одиночества сохраняется и существенно влияет на жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или психотерапевту. blog.alter.ru

Чтобы справиться с одиночеством, можно попробовать следующие методы:

• Признать своё одиночество. health.mail.ru Не стоит бояться признаться себе, что вы одиноки. health.mail.ru Это не делает вас «неправильным» или неудачником. health.mail.ru

• Найти опору. health.mail.ru Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. health.mail.ru Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях. health.mail.ru

• Вернуться к социальной активности. health.mail.ru Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. health.mail.ru Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтёрством. health.mail.ru

• Завести дневник. health.mail.ru Он поможет лучше понять чувство одиночества и снизить стресс. health.mail.ru

• Завести домашнее животное. health.mail.ru Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. health.mail.ru Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это даёт человеку ощущение цели, предназначения. health.mail.ru

• Медитировать. health.mail.ru Медитация — практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. health.mail.ru Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии. health.mail.ru