Чтобы справиться с обидой и вернуть душевное равновесие, можно попробовать следующие методы:

• Признайте, что чувствуете боль. 1 Это прервёт навязчивое проигрывание ситуации. 1
• Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого. 1 Он действительно хотел задеть или вы неправильно истолковали ситуацию? 1
• Не прокручивайте болезненную ситуацию в голове. 1 Если вы готовы сорваться, возьмите паузу и подумайте, каковы будут последствия. 1
• Практикуйте медитацию или другие методы релаксации. 1 Они помогут чувствовать уверенность и спокойствие. 1
• Помните, что уважаете и цените себя, и никто другой не властен вас обидеть. 1
• Измените завышенные ожидания. 1 Если чувствуете себя ущемлённым, потому что ждали определённой реакции, а она не последовала, возможно, причина в этом. 1
• Вернитесь к обиде. 2 Вспомните ещё раз факт, который вас травмировал. 2 Если боль прошла, нет острых эмоций, значит, вы смогли справиться с обидой. 2

Если ситуация слишком травматическая, рекомендуется обратиться к психологу. 2