Чтобы справиться с многозадачностью на работе, можно использовать следующие рекомендации:

• Расставить приоритеты. 1 Необходимо разделить обязанности в порядке их важности и начать с первой. 1
• Планировать время для выполнения задач. 1 Можно запланировать определённое время для проверки электронной почты и ответов на звонки, чтобы избежать постоянных прерываний. 1
• Делать регулярные перерывы. 1 Мозгу нужно время, чтобы отдохнуть и перезарядиться. 1 Короткие перерывы повысят продуктивность и концентрацию. 1
• Доводить каждое задание до конца. 2 Не стоит откладывать решение сложных или неприятных заданий. 2
• Сортировать задачи. 4 Можно разделить дела на простые (например, проверка почты) и сложные (анализ данных или написание отчёта). 4 Совмещать стоит только простые дела, ошибки в которых допустить некритично. 4
• Делегировать. 4 Не стоит пытаться взять на себя всё. 4 Можно передавать дела, которые могут выполнить другие, и использовать инструменты для автоматизации рутинных процессов. 4

Чтобы справиться со стрессом на работе, можно использовать следующие советы:

• Организовать рабочее время и задачи. 5 Важно расставить приоритеты, разбить задачи по частям и распланировать свой день, чтобы не возникало ощущение хаоса. 5
• Поддерживать физическое здоровье. 5 Учёные советуют спать не меньше 7–9 часов в сутки, чтобы восстановить силы. 5 Кроме того, важно сохранять физическую активность — например, бегать, делать зарядку по утрам, плавать. 5
• Заручиться поддержкой других людей. 5 Разговоры с коллегами, руководством или близкими людьми помогут ослабить стресс. 5 Можно обратиться к специалистам — например, к психологу или ментору. 5
• Определить границы между работой и личной жизнью. 5 Не стоит отвечать на рабочие звонки или письма в нерабочее время, если это возможно. 5 Можно выделять время на хобби и общение с друзьями. 5
• Создать комфортную обстановку на работе. 5 Нужно настроить правильное освещение, подобрать удобный стул, обеспечить тишину и свежий воздух. 5