Чтобы справиться с капризностью у взрослых, можно попробовать следующее:

• Сделать глубокий вдох. 1 Это поможет успокоиться и более чётко подумать о ситуации. 1
• Определить триггер. 1 Это то, что вызывает капризность. 1 Если это что-то, что можно контролировать или изменять, стоит принять меры для устранения триггера. 1
• Практиковать самообслуживание. 1 Достаточно отдыхать, соблюдать здоровую диету и участвовать в приятных мероприятиях. 1
• Обратиться за поддержкой. 1 Разговор с доверенным другом или членом семьи может помочь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. 1
• Практиковать внимательность. 1 Техники осознанности, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения, помогут управлять эмоциями. 1
• Рассмотреть терапию. 1 Если капризы влияют на повседневную жизнь, может быть полезно обратиться к терапевту. 1

Для борьбы с детскими капризами рекомендуется следующее:

• Учитывать возрастные особенности ребёнка. 2 Чем меньше ребёнок, тем ему сложнее выражать свои эмоции и потребности. 2 Поэтому нужно разговаривать с ним, задавать вопросы, слушать внимательно. 2
• Установить границы и правила. 2 Это поможет предотвратить манипуляции: ребёнок должен знать, что капризы не будут приняты. 2
• Приучать проговаривать свои чувства, желания, мысли. 2 Например: «Если плохо себя чувствуешь, скажи», «Если устал — скажи». 2
• Вместе осваивать приёмы, которые помогают привести в равновесие состояние. 2 Это могут быть водные процедуры, игры на развитие мелкой моторики рук, физические упражнения, самомассаж, музыка. 2

Если капризы влияют на повседневную жизнь и не удаётся справиться с ними самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту.