Как справиться с капризностью у взрослых и детей?

Чтобы справиться с капризностью у взрослых, можно попробовать следующее:

• Сделать глубокий вдох. www.b17.ru Это поможет успокоиться и более чётко подумать о ситуации. www.b17.ru
• Определить триггер. www.b17.ru Это то, что вызывает капризность. www.b17.ru Если это что-то, что можно контролировать или изменять, стоит принять меры для устранения триггера. www.b17.ru
• Практиковать самообслуживание. www.b17.ru Достаточно отдыхать, соблюдать здоровую диету и участвовать в приятных мероприятиях. www.b17.ru
• Обратиться за поддержкой. www.b17.ru Разговор с доверенным другом или членом семьи может помочь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. www.b17.ru
• Практиковать внимательность. www.b17.ru Техники осознанности, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения, помогут управлять эмоциями. www.b17.ru
• Рассмотреть терапию. www.b17.ru Если капризы влияют на повседневную жизнь, может быть полезно обратиться к терапевту. www.b17.ru

Для борьбы с детскими капризами рекомендуется следующее:

• Учитывать возрастные особенности ребёнка. dzen.ru Чем меньше ребёнок, тем ему сложнее выражать свои эмоции и потребности. dzen.ru Поэтому нужно разговаривать с ним, задавать вопросы, слушать внимательно. dzen.ru
• Установить границы и правила. dzen.ru Это поможет предотвратить манипуляции: ребёнок должен знать, что капризы не будут приняты. dzen.ru
• Приучать проговаривать свои чувства, желания, мысли. dzen.ru Например: «Если плохо себя чувствуешь, скажи», «Если устал — скажи». dzen.ru
• Вместе осваивать приёмы, которые помогают привести в равновесие состояние. dzen.ru Это могут быть водные процедуры, игры на развитие мелкой моторики рук, физические упражнения, самомассаж, музыка. dzen.ru

Если капризы влияют на повседневную жизнь и не удаётся справиться с ними самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту.