Как справиться с эмоциональной зависимостью от другого человека?

Чтобы справиться с эмоциональной зависимостью от другого человека, можно предпринять следующие шаги:

1. Осознать проблему. www.rbc.ru Можно вести дневник мыслей и чувств, в котором можно отслеживать своё поведение. www.rbc.ru
2. Сосредоточиться на своих желаниях. www.rbc.ru Стоит спросить себя: «Что я чувствую сейчас? Чего я хочу?». www.rbc.ru Если удалось почувствовать, то важно это сделать. www.rbc.ru
3. Установить личные границы. www.rbc.ru Нужно научиться определять, где проходят границы ответственности, то есть чётко понимать, за что человек несёт ответственность, а за что уже нет. www.rbc.ru
4. Развивать самооценку. www.b17.ru Стоит работать над укреплением своей самооценки, признавать свои достижения и ценить себя независимо от мнения других. www.b17.ru
5. Укреплять отношения с другими людьми. www.b17.ru Нужно развивать разнообразные и здоровые отношения с друзьями, семьёй и коллегами. www.b17.ru
6. Научиться проявлять заботу о себе. www.b17.ru Стоит отдать приоритет своему физическому и эмоциональному благополучию. www.b17.ru
7. Освоить дыхательные упражнения. journal.tinkoff.ru Они помогут справиться с тревогой и грустью, когда охватывают тревожные мысли о партнёре. journal.tinkoff.ru

Если самостоятельно справиться с эмоциональной зависимостью сложно, рекомендуется обратиться к специалисту. www.rbc.ru