Чтобы справиться с эмоциональной зависимостью от другого человека, можно предпринять следующие шаги:

1. Осознать проблему. 2 Можно вести дневник мыслей и чувств, в котором можно отслеживать своё поведение. 2
2. Сосредоточиться на своих желаниях. 2 Стоит спросить себя: «Что я чувствую сейчас? Чего я хочу?». 2 Если удалось почувствовать, то важно это сделать. 2
3. Установить личные границы. 2 Нужно научиться определять, где проходят границы ответственности, то есть чётко понимать, за что человек несёт ответственность, а за что уже нет. 2
4. Развивать самооценку. 1 Стоит работать над укреплением своей самооценки, признавать свои достижения и ценить себя независимо от мнения других. 1
5. Укреплять отношения с другими людьми. 1 Нужно развивать разнообразные и здоровые отношения с друзьями, семьёй и коллегами. 1
6. Научиться проявлять заботу о себе. 1 Стоит отдать приоритет своему физическому и эмоциональному благополучию. 1
7. Освоить дыхательные упражнения. 4 Они помогут справиться с тревогой и грустью, когда охватывают тревожные мысли о партнёре. 4

Если самостоятельно справиться с эмоциональной зависимостью сложно, рекомендуется обратиться к специалисту. 2