Как справиться с эффектом завышенных ожиданий?

Если завышенные ожидания мешают полноценной и спокойной жизни, стоит обратиться к специалисту. bemeta.co

Несколько советов, которые могут помочь справиться с эффектом завышенных ожиданий:

• Ставить гибкие цели. vc.ru Вместо жёстких формулировок, например «достичь результата любой ценой», попробовать «приблизиться к цели настолько, насколько это возможно сейчас». vc.ru
• Учитывать риски и ресурсы. vc.ru Реально оценить время, усилия и энергию, которые потребуются для задачи. vc.ru Можно добавить к своей оценке 20–30% — это создаст запас прочности и избавит от завышенных ожиданий. vc.ru
• Перестать сравнивать себя с другими. vc.ru Чужой успех — не отправная точка. vc.ru Нужно сосредоточиться на собственном пути и увидеть реальный прогресс. vc.ru
• Отмечать маленькие победы. heroine.ru Это помогает укреплять самооценку и чувство собственного достоинства. heroine.ru
• Воспринимать ошибки как уроки. heroine.ru Ошибки — часть роста и успеха, поэтому не стоит их бояться. heroine.ru
• Заботиться о себе. heroine.ru Важно помнить о качественном сне, правильном питании, отдыхе и участии в мероприятиях, которые заставляют почувствовать себя счастливой и довольной жизнью. heroine.ru
• Искать социальную поддержку. heroine.ru Можно поговорить о завышенных ожиданиях с кем-нибудь, чтобы бороться с проблемой не в одиночку. heroine.ru
• Проводить самоанализ. bemeta.co studwork.ru Нужно изучить свои слабые и сильные стороны, проанализировать своё поведение и ожидания. studwork.ru

Также могут помочь ежедневные медитации, которые повышают уровень концентрации на моменте «здесь и сейчас» и позволяют выделить собственные желания и стремления. www.prostoapp.ru