Как справиться с депрессией после потери близкого человека?

Если депрессия после потери близкого человека затягивается, рекомендуется обратиться к психотерапевту. ritual-msk.ru Специалист определит, на какой стадии горя находится пациент, и подберёт оптимальные пути решения проблемы. ritual-msk.ru

Несколько советов, которые могут помочь справиться с депрессией:

• Признать свои чувства. www.b17.ru Нужно позволить себе чувствовать всё, что необходимо, без осуждения. www.b17.ru Попытки подавить эмоции могут продлить процесс заживления. www.b17.ru
• Уделить внимание уходу за собой. www.b17.ru Важно хорошо питаться, спать и заниматься физическими упражнениями. www.b17.ru
• Организовать распорядок дня. www.b17.ru Поддержание распорядка может обеспечить ощущение стабильности и цели. www.b17.ru
• Обратиться за поддержкой. www.b17.ru Можно поговорить с друзьями, семьёй или присоединиться к группе поддержки. www.b17.ru
• Отложить принятие важных решений. www.b17.ru Если это возможно, нужно дать себе время и не принимать решения, о которых потом можно пожалеть. www.b17.ru
• Выражать свои чувства. www.b17.ru Можно создать что-то, что станет символом горя, боли и любви. www.b17.ru
• Создавать память. www.b17.ru Можно найти способы почтить память об умершем, например, просматривать фотографии, рассказывать истории или посещать места, которые были для него особенными. www.b17.ru
• Ставить небольшие цели. www.b17.ru Нужно разбивать большие задачи на более мелкие и управляемые шаги, чтобы избежать перегруженности. www.b17.ru

Также важно избегать алкоголя и наркотиков, поскольку они могут усугубить депрессию и затруднить заживление. www.b17.ru