Как справиться с чувством вины после ссоры

Несколько советов, которые могут помочь справиться с чувством вины после ссоры:

• Признать свои чувства. dzen.ru Не стоит подавлять или игнорировать эмоции. dzen.ru Признание вины и разрешение испытывать её позволят начать процесс её проработки. dzen.ru
• Объективно проанализировать ситуацию. dzen.ru Нужно задать себе вопросы: какие действия способствовали возникновению ссоры, в какой степени можно было контролировать ситуацию. dzen.ru Это поможет отделить истинную ответственность от той части, которую нельзя было изменить. dzen.ru
• Разработать план самопрощения. dzen.ru Можно написать себе письмо прощения, использовать позитивные аффирмации, например «Я заслуживаю прощения и любви», «Я учусь на своих ошибках и становлюсь лучше». dzen.ru Также полезно практиковать самосострадание: быть добрым к себе и признать, что каждый имеет право на ошибки. dzen.ru
• Сфокусироваться на личном росте. dzen.ru Нужно определить, какие уроки можно извлечь из произошедшего и как они могут помочь в будущем. dzen.ru Возможно, это время для того, чтобы пересмотреть свои границы, улучшить навыки общения или изменить подход к выбору партнёров. dzen.ru
• Искать поддержку. dzen.ru Можно обратиться за помощью к друзьям, близким или специалистам. dzen.ru Психотерапия и группы поддержки могут предоставить ценную помощь в процессе прощения себя. dzen.ru
• Создать новые позитивные привычки. dzen.ru Можно заняться тем, что приносит радость и удовлетворение. dzen.ru Новые хобби, занятия спортом или творческая деятельность могут отвлечь от негативных мыслей и помочь сосредоточиться на положительных аспектах жизни. dzen.ru
• Быть терпеливым к себе. dzen.ru Процесс прощения себя требует времени. dzen.ru Не стоит ожидать, что получится сразу избавиться от всех чувств вины. dzen.ru

Если не получается справиться с чувством вины самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. www.b17.ru