Как справиться с чувством вины после расставания?

Несколько советов, которые могут помочь справиться с чувством вины после расставания:

• Осознать и принять чувство вины. 3 Важно не подавлять его, а понаблюдать за ним: когда оно проявляется сильнее, когда затихает. 3
• Проанализировать свои действия и принять ответственность за них. 3 Нужно понять, что именно привело к расставанию, посмотреть на ситуацию со стороны. 3 При этом не стоит винить себя безудержно: каждый человек делает ошибки, и важно извлечь урок из произошедшего. 3
• Проявить к себе сострадание. 3 Важно поддерживать себя и заботиться о себе в этот уязвимый момент. 3 Можно обращаться к себе с тем же состраданием и пониманием, которое было бы показано другу в подобной ситуации. 3
• Оставить прошлое в прошлом. 1 Не стоит проверять социальные сети партнёра, расспрашивать о нём общих знакомых, пытаться как бы невзначай встретиться. 1
• Сменить обстановку и образ жизни. 3 Можно попробовать найти новые интересы, чтобы уменьшить количество факторов, возвращающих к проблеме и негативным эмоциям. 3

Если чувство вины мешает жить и двигаться дальше, стоит обратиться к специалисту для индивидуального консультирования и психотерапии. 1