Чтобы справиться с бесконечной тоской в разлуке, можно попробовать следующие методы:

• Найти поддержку. 3 Это могут быть члены семьи, близкие друзья или психолог. 3 Важно, чтобы была возможность поделиться тем, что вы переживаете. 3

• Позволить себе прожить сильные эмоции. 1 Чем дольше человек делает вид, что не чувствует грусть, одиночество, тревогу и другие эмоции, тем глубже они укореняются. 1

• Сфокусироваться на настоящем. 1 В тревожные моменты многие погружаются в воспоминания о прошлом или начинают сильно переживать из-за будущего. 1 Нахождение «в моменте» может снизить уровень беспокойства. 1

• Обратиться к новым активностям. 1 Это могут быть танцы, лепка из глины, катание на роликах или лыжах, мыловарение и всё, на что хватит фантазии. 1

• Вернуть в жизнь рутину. 1 Даже если кажется, что жизнь разрушена и ничего больше не имеет смысла, важно продолжать совершать маленькие действия. 1

• Не критиковать себя за слабость. 1 Постарайтесь отслеживать негативные мысли и пытаться останавливать внутреннего критика. 1

Важно понимать, что каждый человек уникален, и каждый процесс переживания тоски будет отличаться. 5