Если самостоятельно справиться с апатией не удаётся, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 15

Несколько советов, как справиться с апатией:

• Заботиться о себе. 1 Поощрять себя даже за маленькие достижения и не винить себя во всех неудачах. 1 Важно соблюдать баланс труда и отдыха. 1
• Чаще гулять. 1 Вносить в жизнь разнообразие, менять обстановку и места прогулок. 1
• Концентрироваться на удовольствии. 1 Заниматься тем, что хочется, например, любимым хобби, спортом, общением с друзьями. 1
• Установить маленькие цели. 2 Они должны быть достижимыми и конкретными. 2
• Распланировать день. 2 Это поможет сделать жизнь более структурированной и упорядоченной. 2
• Заниматься физической активностью. 5 Во время физических нагрузок организм выделяет эндорфины — гормоны радости, которые помогают улучшить настроение и избавиться от чувства усталости. 5
• Общаться с близкими и друзьями. 2 Даже если настроение не лучшее, важно сохранять контакты с окружающими людьми. 2

Важно не ждать моментальных изменений, апатия — это состояние, которое требует времени для преодоления. 5