Для создания новых личных границ рекомендуется:

1. Определить свои границы. 4 Проанализировать принципы, ценности, убеждения и приоритеты. 4 Определить области, в которых чувствуется себя некомфортно, и зафиксировать поведение и ситуации, которые заставляют чувствовать себя небезопасно и некомфортно. 4
2. Чётко обозначить личные границы. 4 После определения границ важно сообщить об этом другим. 4 Быть вежливым, но настойчивым, объяснять, почему это важно для вас и что вы чувствуете, когда границы переступают. 4
3. Быть последовательным и придерживаться установленных личных границ. 4 Тогда люди будут знать, чего от вас ожидать. 4
4. Научиться говорить «нет». 34 Не позволять словам и действиям других влиять на вас, ведь границы должны оставаться твёрдыми и чёткими. 4
5. Не допускать нарушения личных границ и реагировать, если это происходит. 4 Важно делать это без агрессии, не вступая в конфронтацию с человеком, допустившим промах. 4

Если проблема нарушения личных границ серьёзная, стоит обратиться к психологу, который поможет установить работающие границы и усилить собственную защиту от тех, кто их не уважает. 4