Как сохранять спокойствие и невозмутимость в стрессовых ситуациях?

Несколько советов, как сохранять спокойствие и невозмутимость в стрессовых ситуациях:

• Дозировать впечатления. style.rbc.ru Нужно снижать количество поступающей информации, брать паузы, чтобы собраться с мыслями. style.rbc.ru
• Сохранять дистанцию. style.rbc.ru Если беседа начинает угнетать, стоит увеличить расстояние между людьми или принять более закрытую позу. style.rbc.ru
• Анализировать эмоции. style.rbc.ru Можно взять бумагу и подробно записать причину для гнева или страха. style.rbc.ru
• Планировать день. www.kp.ru Нужно иметь чёткий план. www.kp.ru Если знать, что и когда делать, можно чувствовать себя более уверенно и спокойно. www.kp.ru
• Мыслить позитивно. www.kp.ru Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. www.kp.ru
• Заботиться о физическом здоровье. www.b17.ru Регулярная физическая активность, правильное питание и режим сна помогают укрепить устойчивость к стрессу. www.b17.ru
• Развивать осознанность. www.b17.ru Для этого можно включить в жизнь медитацию, глубокое дыхание и йогу. www.b17.ru

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к специалисту.