Несколько советов, как сохранять спокойствие и невозмутимость в стрессовых ситуациях:

• Дозировать впечатления. 1 Нужно снижать количество поступающей информации, брать паузы, чтобы собраться с мыслями. 1
• Сохранять дистанцию. 1 Если беседа начинает угнетать, стоит увеличить расстояние между людьми или принять более закрытую позу. 1
• Анализировать эмоции. 1 Можно взять бумагу и подробно записать причину для гнева или страха. 1
• Планировать день. 2 Нужно иметь чёткий план. 2 Если знать, что и когда делать, можно чувствовать себя более уверенно и спокойно. 2
• Мыслить позитивно. 2 Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. 2
• Заботиться о физическом здоровье. 4 Регулярная физическая активность, правильное питание и режим сна помогают укрепить устойчивость к стрессу. 4
• Развивать осознанность. 4 Для этого можно включить в жизнь медитацию, глубокое дыхание и йогу. 4

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к специалисту.