Чтобы сохранять позитивность, жизнестойкость и адекватомыслие в эпоху перемен, можно следовать таким рекомендациям:

• Установить реалистичные цели. 1 Конкретные, измеримые, достижимые и актуальные цели помогут сосредоточиться на прогрессе и повышают уверенность в своих силах. 1
• Практиковать самоосознание. 1 Осмысление своих эмоций и реакций на стрессовые ситуации позволяет лучше понять себя и свои потребности. 1 Например, можно вести дневник эмоций. 1
• Заниматься физической активностью. 1 Регулярные занятия спортом способствуют улучшению психического состояния и укрепляют эмоциональную устойчивость. 1
• Развивать социальные связи. 1 Установление крепких отношений с окружающими помогает создать сеть поддержки, что увеличивает жизнестойкость. 1
• Мыслить позитивно. 15 Практика благодарности и позитивного мышления может изменить восприятие трудностей и повысить уровень оптимизма. 1 Например, стоит хвалить себя ежедневно за рутинные дела, завершение проектов и заботу о себе. 1
• Ограничить информационный поток. 4 Психологи рекомендуют потреблять новости дозированно, например, по полчаса утром и вечером. 45

Если трудности с поддержанием внутреннего равновесия серьёзны, стоит обратиться к специалисту.