Несколько советов, которые могут помочь сохранить самообладание в условиях информационного перегруза:

• Установить границы. 23 Определить, какие источники информации действительно важны, и сократить время, которое тратится на остальные. 3 Создать расписание для использования социальных сетей, проверки электронной почты и чтения новостей. 3
• Практиковать осознанность. 13 Сосредоточиться на настоящем моменте и освободиться от беспокойных мыслей и чувств. 3 Регулярная медитационная практика помогает улучшить внимание и концентрацию, а также снижает уровень стресса. 3
• Фильтровать информацию. 3 Избегать ненужных и негативных сообщений. 3 Определить приоритеты и сосредоточиться на информации, которая имеет реальную ценность. 3
• Устраивать цифровой детокс. 2 Регулярно устраивать дни без гаджетов и интернета. 2 Это поможет мозгу отдохнуть. 2
• Заниматься физической активностью. 23 Регулярные упражнения помогают снять стресс и улучшить самочувствие. 2
• Общаться и получать поддержку. 3 Поговорить с друзьями или членами семьи о своих чувствах и переживаниях. 3 Обсуждение своих эмоций и стрессовых ситуаций может помочь получить новую перспективу и поддержку. 3

Каждый человек уникален, поэтому рекомендуется экспериментировать с различными стратегиями и находить те, которые работают наилучшим образом. 3