Как сохранить личные границы в современных общественных отношениях?

Чтобы сохранить личные границы в современных общественных отношениях, можно следовать нескольким рекомендациям:

• Определить свои потребности и ценности. 3 Нужно подумать о том, что важно в жизни, какие вещи считаются недопустимыми, какие действия других людей вызывают дискомфорт. 3
• Выражать свои чувства. 3 Не стоит бояться говорить о своих чувствах и потребностях. 3 Можно использовать «я-высказывания», чтобы выразить мысли и чувства. 3
• Устанавливать правила. 3 Если границы нарушаются, нужно объяснить человеку, что чувствует и чего хочет. 3
• Быть последовательным. 3 Нельзя отступать от своих границ. 3 Если человек непоследователен, другие люди могут подумать, что его границы можно нарушать. 3
• Практиковать самоутверждение. 3 Самоутверждение — способность выражать свои мысли, чувства и потребности уверенно и ясно. 3
• Развивать уверенность в себе. 3 Чувство собственной ценности и способности достигать целей помогает устанавливать и защищать личные границы. 3
• Изучать свои права. 3 Знание своих прав помогает отстаивать интересы и устанавливать личные границы. 3
• Использовать техники релаксации. 3 Они помогают снять стресс и тревогу, которые могут мешать установлению личных границ. 3

Также можно попросить поддержки у друзей и близких, которые уважают личные границы, или обратиться к специалисту или в группу психологической поддержки. 4