Несколько советов, как сохранить баланс между онлайн-коммуникацией и личным временем:

• Установить границы. 2 Отключить ненужные уведомления, ограничить время, проводимое в соцсетях, устроить «цифровые паузы». 2 Например, попробовать не заходить в соцсети сразу после пробуждения или за час до сна. 2
• Определить приоритеты. 3 Что действительно важно, какие ценности хочется сохранить и развивать в жизни? 3 Исходя из ответов, можно решить, на какие моменты офлайн необходимо выделить больше времени. 3
• Выделить специальное время дня на виртуальное и реальное общение. 1 Для ответов на письма, звонков и сообщений можно выделить фиксированное время, например, полчаса в день. 1 Реальное общение тоже лучше вставить в календарь и завести традицию постоянных встреч. 1
• Уметь уделять внимание людям в компании, не отвлекаясь на телефон. 3 Это поможет сохранить, укрепить отношения и наладить коммуникацию. 3
• Отслеживать свои эмоции. 2 Например, в течение нескольких дней фиксировать, что чувствуется до и после использования соцсетей. 2 Это поможет понять, какой контент и какие действия в сети действительно полезны, а что — истощает. 2

Баланс между онлайн- и офлайн-жизнью — это индивидуальный путь, каждый должен найти свою уникальную формулу. 3 Возможно, это потребует времени и терпения. 3