Чтобы сконцентрироваться на одной цели, не отвлекаясь на другие мысли, можно попробовать следующие методы:

• Устранить отвлекающие факторы. 3 Выключить телефон или звук на нём, отключить уведомления, найти тихое помещение без людей и лишних звуков. 3
• Отказаться от многозадачности. 3 Делать задачи по очереди: пока не закончили с одной, не стоит приступать к следующей. 3
• Начать с простого. 2 Не приступать сразу к выполнению трудоёмкой и сложной задачи, а начать с сортировки документации, составления графиков, просмотра рабочих писем. 2
• Определить цель и разбить её на шаги. 2 Чётко сформулировать, чего хочется достичь, и разделить цель на более мелкие и конкретные шаги. 2
• Ограничить время. 2 Установить реалистичные сроки для выполнения каждого шага к цели и придерживаться их. 2
• Сделать перерыв. 3 На несколько мгновений сменить деятельность на что-то другое: посмотреть в окно, пройтись до кофемашины или просто выпить воды. 3

Если сложности с концентрацией постоянные и ни один из способов не помогает, стоит обратиться к врачу. 3