Несколько советов, как сконцентрировать внимание на уроках и не думать о посторонних вещах:

• Устранить внешние раздражители. 1 Например, отключить или приглушить источники шума, убрать из поля зрения все предметы, которые могут рассеивать внимание. 15
• Сосредоточиться на настоящем. 3 Если ловите себя на мыслях о чём-то ином, помимо того, что происходит на уроке, необходимо осознанным усилием перефокусировать внимание. 3
• Мысленно задавать вопросы по теме. 1 Это поможет привлечь внимание к изучаемому материалу и избавиться от посторонних мыслей. 1
• Делать регулярные перерывы. 5 После интенсивной концентрации внимания в течение 45–60 минут необходим перерыв в 10–15 минут. 5
• Слушать классическую музыку. 25 Она помогает думать быстрее и улучшает работу головного мозга. 25

Важно помнить, что концентрация внимания — это навык, который можно тренировать и развивать. 3