Чтобы не запутаться в непонятной ситуации, можно попробовать следующее:

• Собрать информацию и провести анализ. 2 Для этого можно использовать модель SCORE, которая предполагает описание ситуации минимум по пяти точкам: актуальное состояние, причина, желательное состояние, эффект при достижении и ресурсы. 2
• Найти время, чтобы взвесить все «за» и «против». 3 Стоит выделить хотя бы 15 минут в день на то, чтобы обдумать сложившееся положение. 3 Важно быть с собой максимально откровенным: нужно понять, что именно не даёт сдвинуться с мёртвой точки. 3
• Принять ситуацию. 3 Это не значит, что происходящее устраивает, но так можно решить, куда двигаться дальше, спланировать шаги и начать прокладывать новые пути. 3
• Продумать альтернативы. 1 Нужно придумать несколько вариантов действий, которые можно предпринять в разных труднопредсказуемых ситуациях. 1
• Поговорить с беспристрастным человеком. 3 Он поможет высказать свою точку зрения и, возможно, предложит неожиданный выход. 3
• Заботиться о себе. 3 Нужно помнить о своём здоровье, не лишать себя удовольствий и практиковать позитивные внутренние диалоги. 3

Если ситуация сложная и не даёт результатов, стоит обратиться к психологу, коучу или наставнику. 5