Чтобы приснилось то, что хочется, можно попробовать следующие рекомендации:

• Успокоиться. 2 Сесть в удобной позе, расслабиться и подумать о положительных эмоциях. 2
• Чётко представить желаемый результат. 2 Не заниматься описанием сюжета: просто погрузиться в воспоминания или только что произошедшее событие. 2
• Расписать своё желание на листе бумаги. 2 Это будет хорошим поводом сильнее запомнить «программу сна». 2
• Оставить вещи, которые хочется увидеть во сне, на прикроватной тумбочке. 1 Например, положить там фотографию, символ чего-то или даже чистый лист бумаги. 1
• Настроиться на запоминание сновидения. 3 Положить рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы сразу после пробуждения записать самые яркие образы. 3
• Не засыпать сразу после того, как положили голову на подушку. 2 В сонном состоянии нужно ещё раз подумать о приятном, тщательно представить себе нужный образ. 2

Следует помнить, что эффективность этих методов не имеет научного обоснования.