Если чувство удушения от накопившихся проблем не проходит, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 2

Несколько советов, которые могут помочь справиться с таким состоянием:

• Сменить обстановку. 1 Новые впечатления помогут вытеснить неприятные воспоминания. 1
• Поддерживать самооценку. 1 Стоит вспомнить свои успехи и заняться новым интересным делом. 1
• Избегать изоляции. 2 Общение с родными людьми и друзьями даёт поддержку и заботу. 2
• Заниматься творчеством. 2 Направленная в творческое русло энергия позволяет создать что-то полезное, помогает забыться и отвлечься от проблемы. 2
• Организовать своё внимание. 4 Стоит искать новые пути или способы выполнения задач, изучать новые навыки или заниматься спортом. 4
• Изменить контекст. 4 Нужно задать себе вопросы: будет ли это важно через пять или десять лет? Как это сравнится с глобальными событиями? 4

Также можно попробовать изменить контекст, перечисляя негативные события, а затем добавляя положительные аспекты. 4