Нет универсальной формулы идеального утра для самого лучшего человека, гения и ведущего в мире. Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь сделать утро более продуктивным и позитивным:

• Начать с раннего подъёма. 1 Это позволит получить фору перед остальными и начать продуктивную работу раньше. 1
• Заботиться о себе. 1 Здоровый завтрак, время на личную гигиену или освежающий душ, медитация или йога помогут настроиться на позитивный лад. 1
• Избегать чтения новостей и социальных медиа. 1 Чтение вдохновляющей книги или медитация помогут настроиться на позитивный лад. 1
• Составить план дел на день. 3 Нужно составить перечень того, что нужно успеть сделать, и для каждой задачи отвести определённое время. 3
• Встретить рассвет. 2 Пробуждение до рассвета поможет зарядить энергией на весь день. 2
• Прогуляться с домашними животными. 2 Это не только дополнительная физическая активность, но и улучшение психологического состояния. 2

Выбор утренних ритуалов зависит от личных предпочтений и потребностей.