Несколько советов, как сбежать от «дня сурка»:

1. Признать проблему. 1 Нужно посмотреть на себя со стороны и понять, что повседневная рутина влияет на состояние духа негативно. 2
2. Составить расписание. 1 Выписать на листок действия, которые совершались с утра, и подсчитать, сколько времени это заняло. 1 Так можно лучше понимать, сколько времени даёт день и сколько требует повседневная рутина. 1
3. Деконструировать рутину. 1 Например, если на работе вы выходите курить, начать выходить, чтобы подышать воздухом или размяться. 1 Также можно пересмотреть пищевые привычки, отказаться от гаджетов и соцсетей (хотя бы в какие-то конкретные часы), а освободившееся время занять чем-нибудь новым. 1
4. Составить список желаний. 2 Нужно подумать, какие из них можно исполнить прямо сейчас. 2 Это даст энергию для движения. 2
5. Планировать намерения. 2 Стоит подумать, что хочется претворить в жизнь, ради чего работать, какой ценностью обладать. 2
6. Искать способы для самореализации. 2 Можно реализовать свои таланты, хобби, увлечения. 2

Если ситуация сложная, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 5