Если самостоятельно вернуть себя в ресурсное состояние не удаётся, рекомендуется обратиться к психологу. 3

Несколько советов, как самостоятельно вернуть себя в ресурсное состояние:

• Скорректировать рацион. 1 Придерживаться сбалансированной диеты, убрать излишек углеводов, добавить побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. 1
• Начать заниматься физическими упражнениями. 1 Выбрать посильную нагрузку, заниматься в удовольствие. 1
• Структурировать распорядок дня. 1 Записать все задачи в блокнот, составить расписание дел. 1
• Концентрироваться на хорошем. 1 Благодарить окружающих за что-то, чем они помогли, и принимать благодарность сами. 1
• Помогать себе расслабляться. 1 Для этого применять различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр.). 1
• Делать то, что нравится. 4 Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволит быстрее и лучше отдохнуть после тяжёлого трудового дня, отвлечёт от забот и дурных мыслей. 4

Также важно соблюдать баланс труда и отдыха, обязательно ложиться спать вовремя и высыпаться. 5