Как самостоятельно вернуть себя в ресурсное состояние, если все раздражает, ничто не радует, тревога, злость, апатия?

Если самостоятельно вернуть себя в ресурсное состояние не удаётся, рекомендуется обратиться к психологу. dszn.ru

Несколько советов, как самостоятельно вернуть себя в ресурсное состояние:

• Скорректировать рацион. teledoctor24.ru Придерживаться сбалансированной диеты, убрать излишек углеводов, добавить побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. teledoctor24.ru
• Начать заниматься физическими упражнениями. teledoctor24.ru Выбрать посильную нагрузку, заниматься в удовольствие. teledoctor24.ru
• Структурировать распорядок дня. teledoctor24.ru Записать все задачи в блокнот, составить расписание дел. teledoctor24.ru
• Концентрироваться на хорошем. teledoctor24.ru Благодарить окружающих за что-то, чем они помогли, и принимать благодарность сами. teledoctor24.ru
• Помогать себе расслабляться. teledoctor24.ru Для этого применять различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр.). teledoctor24.ru
• Делать то, что нравится. arbat25.ru Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволит быстрее и лучше отдохнуть после тяжёлого трудового дня, отвлечёт от забот и дурных мыслей. arbat25.ru

Также важно соблюдать баланс труда и отдыха, обязательно ложиться спать вовремя и высыпаться. mag.103.by