Самонаблюдение (интроспекция) помогает в понимании собственных психических процессов несколькими способами:

• Позволяет глубже осознать свои мысли, чувства и интуицию. 3 В результате внутреннего исследования человек получает полный образ себя, что способствует развитию личности и личностному росту. 1
• Помогает обнаружить закономерности, которые ранее оставались скрытыми. 4 Например, можно заметить, что определённые мысли вызывают повышение тревожности, а некоторые поведенческие модели связаны с понижением настроения. 4
• Способствует развитию саморегуляции и самокоррекции. 4 Осознавая свои мысли, эмоции и поведение, человек учится реагировать на трудные ситуации более адаптивно и гибко. 4
• Помогает выявить свои сильные и слабые стороны. 14 Это необходимо для дальнейшей работы над собой и личностного роста. 4
• Развивает эмоциональный интеллект. 2 Человеку проще анализировать свои и чужие эмоции, а также научиться самоконтролю. 2

Однако у самонаблюдения есть и недостатки: итоги интроспекции могут быть субъективными, так как восприятие любой информации и её интерпретация у каждого человека проявляется индивидуально. 2