Чтобы с лёгкостью отказываться от ложных убеждений в пользу более рациональных, можно следовать таким рекомендациям:

1. Понять, какие убеждения ложны. 1 Для этого нужно отстаивать свои взгляды перед теми, кто с ними не согласен и пытается их опровергнуть. 1 Если в споре не находится аргументов и фактов в доказательство своего воззрения, значит позиция неверна. 1
2. Проверить убеждение на практике. 1 Если результат отрицательный, значит убеждение ложно. 1
3. Провести когнитивный самоанализ. 2 Нужно осознать деструктивность ложных убеждений и заменить их на более рациональные и конструктивные. 2 Например, вместо мысли «Если я сделаю ошибку, все подумают, что я невежда» попробовать установить себе новую мысль: «Все могут ошибаться, и моя ошибка — это просто часть процесса обучения». 2
4. Внимательно рассмотреть последствия ложных убеждений. 4 Чем больше причин, тем выше мотивация изменять старые модели поведения и мышления на новые. 4
5. Укрепить новые убеждения. 4 Нужно подумать, что может помочь привыкнуть к новому убеждению, какие эмоции оно вызывает, какие привычки помогут обновить убеждение и превратить его в своё. 4
6. Использовать новое убеждение. 4 Это может быть не очень просто, нужно быть настойчивым и терпеливым. 4 Время от времени следует повторять новую установку и, если в голове всплывает старая ложная установка, заменять её на новую. 4
7. Дать место новому убеждению в своей жизни. 4 Новое убеждение нужно поместить в ценности, окружающую среду, язык и жизнь, чтобы окончательно закрепить его в сознании. 4

Любые изменения требуют времени и терпения. 4 Если сложно самостоятельно справиться с ложными убеждениями, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 3