Ритуалы помогают современному человеку справляться со стрессом и эмоциональным напряжением следующим образом:

• Создают чувство предсказуемости, определённости и стабильности. 3 Это создаёт определённый комфорт и даёт ощущение контроля над ситуацией. 3
• Помогают планировать день. 1 Утренние ритуалы, например, подъём с первым звонком будильника, помогают войти в ритм дня без лишней спешки. 1
• Позволяют расслабиться и подготовиться к отдыху. 1 Например, чашка травяного чая в конце напряжённого дня помогает расслабиться, а чтение книги перед сном способствует переходу от дневной активности к состоянию покоя и улучшает качество сна. 1
• Способствуют высвобождению эндорфинов. 1 Регулярные занятия спортом не только улучшают физическую форму и укрепляют иммунную систему, но и способствуют высвобождению «гормонов счастья», что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. 1

Важно помнить, что ритуалы должны быть гибкими и адаптироваться согласно потребностям и обстоятельствам. 1