Рисование узоров может помочь в борьбе со стрессом следующим образом:

• Переключение внимания. 1 Когда человек погружается в процесс творчества, его внимание естественным образом переключается с тревожных мыслей на создание линий, форм и цветов. 1 Это помогает отпустить повседневные заботы и почувствовать себя «здесь и сейчас». 1
• Успокаивающее воздействие на нервную систему. 1 Ритмичность движений и сосредоточенность создают эффект, схожий с медитацией: ум успокаивается, а напряжение в теле уходит. 1
• Возможность выразить эмоции. 1 Если человек чувствует тревогу, раздражение или усталость, то цвет и форма могут стать языком, при помощи которого он «выговорится» без слов. 1 Это помогает освободить подавленные чувства и эмоционально разгрузиться. 1
• Принесение радости и чувства удовлетворения. 1 Даже если человек не стремится к идеальным результатам, сам процесс помогает почувствовать, что он способен создавать что-то новое и красивое. 1 Это укрепляет уверенность в себе, улучшает настроение и помогает справляться с любыми стрессовыми ситуациями. 1

Например, для борьбы со стрессом может подойти абстрактное рисование, когда человек наносит на бумагу линии, пятна и формы, выражая свои эмоции. 1 Такой процесс позволяет сосредоточиться на движении и цветах, забыв о повседневных заботах. 1

Также можно использовать метод зентангла — систему абстрактного рисования, когда рисунок состоит из специальных узоров, которые автор может сочетать по своему усмотрению. 3 Такое рисование похоже на ритуал: простые шаги повторяются по кругу, человек расслабляется, напряжение уходит. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не сработать у другого.