Чтобы реагировать на негатив в интернете и обезопасить себя от излишней тревожности, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Не принимать всё на свой счёт. 3 Негатив часто является отражением внутренних проблем и недовольства самих комментаторов, а не вашей личности. 3
• Не вступать в коммуникацию с хейтером. 2 В идеале стоит игнорировать неприятные и несправедливые комментарии и сообщения. 2 Возможно, стоит заблокировать обидчика. 2
• Устроить цифровой детокс. 2 Если негативные комментарии выбили из колеи, стоит на некоторое время не заходить на тот сайт, в ту соцсеть или мессенджер, где вы столкнулись с негативом. 2 Время, которое раньше проводилось в сети, стоит потратить на восстановление внутреннего равновесия. 2
• Поговорить с близкими. 2 Если рассказать близким об обидных комментариях, то наверняка получится получить искреннее сочувствие и поддержку. 2
• Развивать здоровое чувство юмора. 3 Иногда проще посмеяться над ситуацией, чем воспринимать её всерьёз. 3

Если сохраняется высокий уровень тревоги и беспокойства и не получается улучшить своё эмоциональное состояние, лучше обратиться за консультацией к психологу. 6