Если вы столкнулись с агрессией и раздражительностью близких людей, можно попробовать следующие рекомендации:

• Не бояться высказаться. 1 Важно выяснить, что на самом деле происходит и почему человек ведёт себя так. 1
• Защищать свои границы. 1 Чёткое выставление и охрана личных границ не позволит человеку зайти дальше разрешённого. 1
• Придумать стоп-слово. 2 Если кто-то произносит его, это позволяет закончить ссору и перейти к конструктивному обсуждению, когда все спокойны. 2
• Сделать дыхательную гимнастику. 3 Глубокий вдох, задержка дыхания, глубокий выдох помогут привести организм в спокойное состояние. 3
• Завести дневник эмоций. 2 В нём нужно записывать все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые были испытаны. 2

Если конфликты носят серьёзный характер, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 3