Для развития эмоционального интеллекта в ходе публичного выступления можно следовать таким рекомендациям:

• Провести предварительную работу над эмоциями. 3 Перед выступлением сделать упражнения на дыхание, релаксацию или медитацию. 3 Это поможет снять напряжение и установить позитивный настрой. 3
• Развивать эмпатию. 3 Стремиться понять аудиторию: их потребности, ожидания и эмоциональное состояние. 3 Это позволит подстроиться под них и создать более тесную связь. 3
• Контролировать эмоции во время выступления. 3 Это поможет избежать ситуаций, когда эмоции могут перекрыть сообщение или сбить с толку аудиторию. 3
• Делать паузы. 1 Они помогут сконцентрироваться на главном, а у аудитории будет время на размышления. 1 Например, можно задавать вопросы залу и в течение нескольких секунд ждать реакции. 1
• Контролировать мысли. 1 Если научиться контролировать мысли и выбирать «правильную» реакцию на происходящее, то и с эмоциями будет проще совладать. 1
• Хвалить других. 1 Стоит подумать, какие у аудитории есть достоинства и таланты, а потом сделать на них акцент. 1

Также для развития эмоционального интеллекта можно завести дневник эмоций и создать словарь эмоций, записывая туда все ситуации, которые вызывают сильные потрясения за день, и эмоции, которые появились в ответ. 4