Чтобы развить в себе смелость и уверенность, можно попробовать следующие рекомендации:

• Обрести твёрдое желание изменить себя. 2 Чтобы оно перешло в намерение, расскажите о нём, например, в социальных сетях или заключите пари с близкими друзьями. 2

• Изменить установки. 2 Составьте таблицу. 2 В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. 2 В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. 2

• Проработать страхи. 2 Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. 2 По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию. 2

• Пробовать новое. 2 Лучше всего то, чего вы боитесь. 2 Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. 2 Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх. 2

• Вести «Журнал смелости». 3 Каждый день отведите несколько минут на запись в него. 3 Опишите конкретные ситуации, в которых вы почувствовали себя смело. 3

• Поощрять себя за смелость. 3 Важно не только фиксировать свои достижения, но и поощрять себя за смелость. 3 Это может быть небольшая награда, момент отдыха или даже просто осознание того, что вы шагнули вперёд. 3

Помните, что становление более смелым и решительным — это процесс, а не конечная точка. 3 Каждый день предоставляет новые возможности для преодоления себя и открытия своего потенциала. 3

Если не получается обрести мужество, можно обратиться за онлайн-консультацией к психологу. 2