Несколько советов, как развить в себе доброе сердце:

• Развивать навыки эмпатии. 23 Нужно учиться считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие словами «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». 23
• Вставать на место другого человека. 2 Это поможет снизить раздражение и ответить более доброжелательно. 2
• Каждый день проявлять заботу и внимание. 2 Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. 2
• Каждый день вечером писать благодарности тем людям, которые сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. 2
• Делать коммуникативные «подарки» окружающим. 3 Например, здороваться, благодарить, говорить комплименты. 3
• Быть добрым к близким. 23 Каждый день уделять им время, решать общие проблемы, проявлять внимание и заботу. 3
• Совершать добрые поступки по отношению к себе. 2 Каждый день не позволять даже в мыслях относиться к себе жестоко. 2
• Окружать себя добрыми людьми. 24 Если вокруг постоянно агрессия, то все добрые побуждения иссякнут. 4

Также для развития доброты можно практиковать медитацию любящей доброты. 15 В ней нужно направлять позитивные намерения на себя и постепенно распространять их на близких, знакомых и даже на тех, с кем возникают конфликты. 1

Важно помнить, что развитие доброты — это непрерывный процесс, требующий терпения и практики. 1