Как развить в себе агрессию?

Для работы с неконтролируемой агрессией рекомендуется обратиться к терапевту или психологу. 4

Несколько советов, как работать с агрессией:

• Разрешить себе злиться. 1 Нужно найти и изменить установку «злиться нельзя, злиться плохо». 1
• Замечать свою собственную агрессию. 1 Это может быть ухмылка, едкий комментарий, сарказм, закатывание глаз. 1
• Осознать причины появления внутренней агрессии. 1 Нужно понять, на что или на кого человек злится, и что бы он хотел из этой агрессии. 1
• Выражать агрессию в безопасном пространстве. 1 Например, кричать в лесу или в машине под музыку, бить или пинать подушку. 1
• Заниматься спортом. 4 Движение помогает справиться с агрессией и направить её в созидательное русло. 4
• Переносить эмоции на бумагу. 4 Нужно подробно описать свои ощущения: что стало причиной, почему это так сильно злит, какие последствия могут быть. 4

Также можно попробовать смех, который помогает взглянуть на ситуацию иначе и делает агрессию «игровой» (например, в стрельбе из лука, фехтовании). 4